http://m.s871.net/ 時間がない（面倒くさがり屋）主婦の手抜き料理の数々をご紹介♪ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 時間がない（面倒くさがり屋）主婦の手抜き料理の数々をご紹介♪ さっちー no http://m.s871.net/article/176709649.html Thu, 01 Sep 2016 22:15:44 +0900 あたいちゃんはダイエットを始めてから、体重計に乗り体重と体脂肪を記録するようにしました。今までは気が向いたら乗る感じだったので、自分がどのタイミングだと太りやすいとか、痩せやすいとか全くわからなかったのを記録していくことで、分かるようになりました！あたいちゃんがダイエットを始めて体重管理をしだした時から使っているのはこちらです↓「一緒にダイエット！がんばれ！ルルロロ」https://play.google.com/store/apps/details?id=info.andr..
今までは気が向いたら乗る感じだったので、自分がどのタイミングだと太りやすいとか、痩せやすいとか全くわからなかったのを記録していくことで、分かるようになりました！
あたいちゃんがダイエットを始めて体重管理をしだした時から使っているのはこちらです↓
「一緒にダイエット！がんばれ！ルルロロ」
https://play.google.com/store/apps/details?id=info.androidx.lululolodietf&hl=ja
体重と体脂肪を記録していくとグラフにもしてくれて、メモなども入力できるので面倒なあたいちゃんにはとっても大活躍しています（笑）

あたいちゃんが体重計に乗るタイミングはなるべく朝だけは同じタイミングにしています。
なぜかと言うとご飯を食べただけでも、お風呂に入っただけでも、少しウォーキングをしただけでも、多少体重などの変化があるからです。
体重計に乗るときは出来るだけ同じ時間帯などに図ることをオススメします。
]]> ダイエット さっちー http://m.s871.net/article/176709471.html Fri, 26 Aug 2016 00:00:00 +0900 大根と豚ばら肉が安かったのですが、少量しか無かったのでこんにゃくを入れてみました(^^)材料（4人分）豚ばら薄切り肉　150グラムこんにゃく　1枚（250グラム）大根　10㎝調味料（全て混ぜ合わせておく）砂糖　大さじ1酒　大さじ1みりん　大さじ3しょうゆ　大さじ3作り方①大根をお好みの厚さで、いちょう切りにする、豚肉はひと口大に切っておく②こんにゃくは格子状に切り込みを入れ、スプーンでひと口大に切る③沸騰したお湯で大根を3分ゆで、同じ鍋にこんにゃくを入れ1分程ゆでてザルに上げ..


材料（4人分）
豚ばら薄切り肉　150グラム
こんにゃく　1枚（250グラム）
大根　10㎝
調味料（全て混ぜ合わせておく）
砂糖　大さじ1
酒　大さじ1
みりん　大さじ3
しょうゆ　大さじ3

作り方
①大根をお好みの厚さで、いちょう切りにする、豚肉はひと口大に切っておく
②こんにゃくは格子状に切り込みを入れ、スプーンでひと口大に切る
③沸騰したお湯で大根を3分ゆで、同じ鍋にこんにゃくを入れ1分程ゆでてザルに上げる
④フライパンに油を引かずひと口大に切った豚肉を入れ、よく炒める
⑤豚肉を炒めたフライパンに③を入れ全体に豚肉の脂がまわるように炒め、調味料を入れる
⑥沸騰したら弱めの中火にし、落し蓋をして5分煮る
⑦フタを取り、全体をまぜてもう一度落し蓋をして3分煮る、フタを取って水分が減るまで炒め煮にして完成

こんにゃくにも大根にも味がしっかり染み込んでいてとても美味しかったです(*^^*)
1品だけだと物足り無かったので鮭とお味噌汁を追加しました。
何気なく買ったが先週も鮭を食べていたのね（笑）

ちなみに今日の夕食はこんな感じです(*^^*)



]]> 夕食 さっちー http://m.s871.net/article/176709315.html Fri, 19 Aug 2016 00:00:00 +0900 肉じゃがはよく作るが、味付けがいつもと同じなので味噌味にしてみました！ご飯も進むし美味しく出来ました(*^^*)味噌肉じゃがの材料（2人分）じゃがいも　3～4個豚ひき肉　100グラム長ねぎ　1／2本ちくわ　2本水　適量みりん　少々調味料（全て混ぜ合わせておく）味噌　大さじ1弱しょうゆ　大さじ2弱酒　大さじ2みりん　大さじ1砂糖　大さじ1作り方①じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、長ねぎ、ちくわは斜め切りにしておく②フライパンに油を引かずにひき肉を入れ炒める③ひき肉の色が変わっ.. ご飯も進むし美味しく出来ました(*^^*)



味噌肉じゃがの材料（2人分）
じゃがいも　3～4個
豚ひき肉　100グラム
長ねぎ　1／2本
ちくわ　2本
水　適量
みりん　少々

調味料（全て混ぜ合わせておく）
味噌　大さじ1弱
しょうゆ　大さじ2弱
酒　大さじ2
みりん　大さじ1
砂糖　大さじ1

作り方
①じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、長ねぎ、ちくわは斜め切りにしておく
②フライパンに油を引かずにひき肉を入れ炒める
③ひき肉の色が変わったら、じゃがいもを加えてよく炒め、長ねぎとちくわも加えてサッと炒める
④じゃがいもが軽くかぶるくらいの水を入れ、調味料を加える。フタをして中火で5分ほど煮込む
⑤じゃがいもを爪楊枝などで刺し、スッと通るくらいになったらフタを外して強火で煮詰める
⑥汁気がなくなってきたら、みりんを少々垂らして照りを出し、少し汁気がなくなってきたぐらいで完成

さすがに味噌肉じゃがだけだと足りないと思ったので鮭も焼きました(^o^)
夫も美味しいと喜んでくれて嬉しいー

ちなみに今日の夕食はこんな感じです(*^^*)

]]> 夕食 さっちー http://m.s871.net/article/175984157.html Thu, 07 Jul 2016 23:02:09 +0900 えのきとお肉があれば作れるのでとっても簡単(^^)美味しくてご飯がすすみお腹いっぱいになりました。えのきの肉巻き卵とじの材料豚ばら薄切り肉　10枚えのき　1袋玉ねぎ　1個卵　2個油　少量合わせ調味料しょうゆ　大さじ3みりん　大さじ3酒　大さじ3砂糖　大さじ3作り方①えのきの石づきをとり、10等分にほぐし分け、玉ねぎは薄切りにする②えのきに豚肉をきつめに巻き、ギュギュッと握りお肉とえのきがばらけないようにする③フライパンに油をひき②の肉巻きを中弱火で焼く④焼き色が少しついたら玉.. 美味しくてご飯がすすみお腹いっぱいになりました。



えのきの肉巻き卵とじの材料
豚ばら薄切り肉　10枚
えのき　1袋
玉ねぎ　1個
卵　2個
油　少量
合わせ調味料
しょうゆ　大さじ3
みりん　大さじ3
酒　大さじ3
砂糖　大さじ3

作り方
①えのきの石づきをとり、10等分にほぐし分け、玉ねぎは薄切りにする
②えのきに豚肉をきつめに巻き、ギュギュッと握りお肉とえのきがばらけないようにする
③フライパンに油をひき②の肉巻きを中弱火で焼く
④焼き色が少しついたら玉ねぎを入れ、さらに焼き玉ねぎがしんなりしてきたら合わせ調味料を入れ、弱火で煮る
⑤食べる直前ぐらいに卵を全体にまわしかけ、フタをして卵がふんわりとしたら火を止めて完成

一品だけだと物足りなさを感じるので、急遽アジの南蛮漬けを調達してきました(^o^)

ちなみに今日の夕食はこんな感じです(*^^*)


]]> 夕食 さっちー http://m.s871.net/article/175971497.html Wed, 06 Jul 2016 22:54:00 +0900 夜ご飯のおかずは、あたいちゃんのお母さんから教わったメニューです(^^)実家に居た頃から、あたいちゃんはこのおかずが大好きなメニューだったので、作り方を教わり作ってみました！豚肉とじゃがいもの簡単料理の材料豚こま　200グラムじゃがいも　2個人参　1個水　大さじ2油　少量調味料しょうゆ　小さじ4ごま油　小さじ1しょうが汁（チューブタイプを使用）　小さじ1片栗粉　小さじ1塩コショウ　少々作り方①袋に豚こまと調味料を入れもみ込んで下味をつけている間に、じゃがいもと人参を細切りに切.. 実家に居た頃から、あたいちゃんはこのおかずが大好きなメニューだったので、作り方を教わり作ってみました！



豚肉とじゃがいもの簡単料理の材料
豚こま　200グラム
じゃがいも　2個
人参　1個
水　大さじ2
油　少量
調味料
しょうゆ　小さじ4
ごま油　小さじ1
しょうが汁（チューブタイプを使用）　小さじ1
片栗粉　小さじ1
塩コショウ　少々

作り方
①袋に豚こまと調味料を入れもみ込んで下味をつけている間に、じゃがいもと人参を細切りに切っておく
②フライパンに油を入れ中火で熱し、下味をつけた豚こまと切った野菜を入れて水を加え、蓋をして蒸し焼きにする。
③じゃがいもと人参が柔らかくなったら蓋を取ってさらに炒めて完成

増量すると味が薄くなることもあるので味見をして薄かった場合は、しょうゆをプラスするとちょうどよくなる。
簡単でしっかりと味もついていて、とてもご飯がすすむ一品です(^^)

ちなみに今日の夕食はこんな感じです(*^^*)
]]> 夕食 さっちー http://m.s871.net/article/175955689.html Tue, 05 Jul 2016 23:23:05 +0900 あたいちゃんがダイエットをしていく中で一番気にしていることは体脂肪率です。なぜかと言うと体脂肪率が少なければ少ないほど、筋肉が多くて基礎代謝がよく太りにくい身体へとなるからです。あたいちゃんが体脂肪を気にしてダイエットをしていると、最初の頃は体重の変化はさほどないし、むしろ体重が増えたように思いました。それは、脂肪よりも筋肉の方が重いからです。あたいちゃんも実際に体脂肪率を気にしながらダイエットを始めたら、今ではどんなに高カロリーのご飯を食べても、あっという間に元の体重に戻る.. なぜかと言うと体脂肪率が少なければ少ないほど、筋肉が多くて基礎代謝がよく太りにくい身体へとなるからです。

あたいちゃんが体脂肪を気にしてダイエットをしていると、最初の頃は体重の変化はさほどないし、むしろ体重が増えたように思いました。
それは、脂肪よりも筋肉の方が重いからです。

あたいちゃんも実際に体脂肪率を気にしながらダイエットを始めたら、今ではどんなに高カロリーのご飯を食べても、あっという間に元の体重に戻るかむしろ減ってくれるようになりました＼(^o^)／
これはきっと今まで無かった筋肉がついてくれて基礎代謝が良くなったのかなと思っています。
]]> ダイエット さっちー http://m.s871.net/article/175943031.html Mon, 04 Jul 2016 23:54:40 +0900 あたいちゃんはウォーキングをしようと決めた時、歩き方なんてなんにも考えてませんでした。でも、歩き方一つで筋肉の使われる場所が違うらしくウォーキングをしているのに、太ももが太くなってしまっては悲しい…(;_;)そこで歩き方を見直し太ももが太くならないようにしています。まず歩き始める前に、つま先立ちをしてから歩き、歩いてる最中は腕を大きく振り太ももの内側に力が入ってるか気にしながら歩いています。これは、あたいちゃんが歩くときに気にしながら歩いてる内容です。ただ歩いているだけじゃな.. でも、歩き方一つで筋肉の使われる場所が違うらしくウォーキングをしているのに、太ももが太くなってしまっては悲しい…(;_;)

そこで歩き方を見直し太ももが太くならないようにしています。
まず歩き始める前に、つま先立ちをしてから歩き、歩いてる最中は腕を大きく振り太ももの内側に力が入ってるか気にしながら歩いています。
これは、あたいちゃんが歩くときに気にしながら歩いてる内容です。

ただ歩いているだけじゃなく、歩くときの足のつく順番も改善しました。
まず、かかとから着地してつま先で蹴り出すようにしています。
あたいちゃんの改善する前の歩き方は、足の裏全体で着地してそのまま歩く、ベタベタとした歩き方でした。
なので、歩き方を改善した最初は歩きづらくて慣れるまでは、ふとした時にいつもの歩き方になってしまうそんなことがありました。

今では歩くときに気にしていることと歩くときの歩き方を改善したら、徐々に太ももが細くなっていきました＼(^o^)／ ]]> ダイエット さっちー http://m.s871.net/article/175942799.html Mon, 04 Jul 2016 23:28:22 +0900 あたいちゃんがダイエットしていく中でやっぱりスタイルが良くないとって思いました！体重が標準になってもスタイルが悪いと太って見えてしまう…そんなのは絶対に嫌やーー！そこであたいちゃんは、少しの運動を取り入れました！少しと言ってもどの程度の運動なのか、人によって基準が違うと思います。あたいちゃんの少しはとっても少し（笑）運動と言ってもウォーキングだったり、走ったり、スポーツジムに通うなど様々な運動方法がある中で、あたいちゃんが楽でムリのないお手頃な運動をと選んだのは、ウォーキング.. 体重が標準になってもスタイルが悪いと太って見えてしまう…
そんなのは絶対に嫌やーー！

そこであたいちゃんは、少しの運動を取り入れました！
少しと言ってもどの程度の運動なのか、人によって基準が違うと思います。
あたいちゃんの少しはとっても少し（笑）

運動と言ってもウォーキングだったり、走ったり、スポーツジムに通うなど様々な運動方法がある中で、あたいちゃんが楽でムリのないお手頃な運動をと選んだのは、ウォーキングです！
ウォーキングと言っても、長い距離、長い時間歩くのは長続きがしなそうと思い、あたいちゃんは一回のウォーキングでたったの10分～15分ぐらいの距離を歩くだけにしました。
それだけだと、なんの効果も無いんじゃないかと、あたいちゃん自信も思いながら始めたところ以外にも効果が現れてきました＼(^o^)／

あたいちゃんの少しの運動は、ウォーキングを10分～15分歩くだけ。
毎日はめんどいし疲れるから、今日はウォーキングに行ってこようかなーと思った時に行くだけ。
雨の日など天気の悪い日は濡れたくないし、傘をさしてまで行きたくないので行かない。
仕事で疲れた時は行こうとも思えないから行かない。
買い物に行くにも歩いて行くのはめんどいから、バイクに乗って行っていた買い物を歩いて行こう。
など、あたいちゃんのリズムで行きたい時にウォーキングに行ってました（笑）
こんなに少しの運動でも、ゆっくりではあるが効果があったので、今でもたまーにウォーキングには行ってます。

ただし、ダラダラと歩くようなウォーキングだと効果が出ません。
通常の歩くスピードよりも少しだけ早歩きをしています。 ]]> ダイエット さっちー http://m.s871.net/article/175919927.html Sun, 03 Jul 2016 11:15:10 +0900 あたいちゃんはダイエットしていくうえで1ヶ月に1キロ痩せようと目標を立てました。本当はもっと早く体重を落としたいし、早く痩せたいと思い1ヶ月で何キロも痩せたいとか思っていました。ですが1ヶ月で何キロもいきなり体重を落としてしまうと、リバウンドする可能性が高まるだけだと知りあたいちゃんは1ヶ月で1キロ痩せていこうと決めました。なぜいきなり体重を落とし過ぎるとリバウンドをする可能性があるのかと言うと、脳とダイエットが関係しているからです。早く痩せたいがために無理したダイエットをし.. 本当はもっと早く体重を落としたいし、早く痩せたいと思い1ヶ月で何キロも痩せたいとか思っていました。
ですが1ヶ月で何キロもいきなり体重を落としてしまうと、リバウンドする可能性が高まるだけだと知りあたいちゃんは1ヶ月で1キロ痩せていこうと決めました。

なぜいきなり体重を落とし過ぎるとリバウンドをする可能性があるのかと言うと、脳とダイエットが関係しているからです。
早く痩せたいがために無理したダイエットをしていると、脳が飢餓状態と勘違いしてこれ以上エネルギーを使ってしまってはダメ！と思い、せっかく痩せるために使うはずだったエネルギーを使わなくなってしまい、エネルギーを蓄積していき太りやすく、痩せにくい身体へと変えてしまうからです。
そうなると、あたいちゃんもそうですが、痩せないならダイエットはや～めたっと、ダイエットをやめてしまいます。
ダイエットをやめた後でも脳はエネルギーを使おうとはせず、蓄積していくことだけは覚えているので、リバウンドにつながってしまうのです。

あたいちゃんが考えたのは、だったら脳を騙せば良いんじゃないかと思ったのです。
いきなり痩せてしまうと太りやすくて痩せにくくなってしまうなら、ゆっくりのんび～り痩せれば太りにくくて痩せやすい身体にならないかと思い、1ヶ月で1キロダイエットという目標を立てたのです。

なんともまー1ヶ月で1キロダイエットは、無理も無いし楽だし特に我慢もしなくていいので、リバウンドばっかりしていたダイエットよりも続けられました。
これは長期的にダイエットを考えないといけないし、短期間で痩せるわけではないです(;_;)
でもリバウンドはしにくいダイエットなのかな？と思い、あたいちゃんはこの方法を取り入れました。 ]]> ダイエット さっちー http://m.s871.net/article/175906954.html Sat, 02 Jul 2016 10:50:28 +0900 まずダイエットを始めた時期は冬です。2015年の10月からダイエットを開始しました！なぜ夏にダイエットを始めたのではなく冬に？って思うかもしれませんが、あたいちゃんが実際に試した結果夏より冬に痩せた方がリバウンドがしにくいからです。このことを知ったのはダイエットを始め色々と方法を調べていった中で初めて、あたいちゃんも知りました（笑）なぜなら夏場は暑いから嫌でも体重は減っていきます。少しウォーキングしただけでも大量の汗をかけるし、夏バテにより食欲も減り初め水分やツルッと食べれる.. 2015年の10月からダイエットを開始しました！
なぜ夏にダイエットを始めたのではなく冬に？って思うかもしれませんが、あたいちゃんが実際に試した結果夏より冬に痩せた方がリバウンドがしにくいからです。
このことを知ったのはダイエットを始め色々と方法を調べていった中で初めて、あたいちゃんも知りました（笑）

なぜなら夏場は暑いから嫌でも体重は減っていきます。
少しウォーキングしただけでも大量の汗をかけるし、夏バテにより食欲も減り初め水分やツルッと食べれる食べ物を好むからだそうです。
ですが、夏の汗は体温の調整のために出ている汗なので、ダイエットで出てきている汗とは少し違うのかも…

確かにあたいちゃんも今までダイエットを何度もしてきて、そのたんびにリバウンドも経験しています。
あたいちゃんの恒例のダイエット時期は春ぐらいから夏にかけてのダイエットがメインでした。
夏は薄着もするし体型がバレてしまうからが理由でやっていました（笑）
でも、夏が終わり冬になると、寒いので厚着になってきて体型もカバーしてくれると思っていると、あっという間にリバウンド(´・ω・`)

今回は夏の時期はめんどくさい、外を歩いていてもあたいちゃんより太っている人はいるじゃないかと、周りと比べて安心していたので夏の時期にはあまり本格的にダイエットをしてこなかったのが理由です（笑）
なので、冬からの時期になった感じです。

冬にダイエットをするとリバウンドがしにくいのか、それはあたいちゃんが実際に試した中で分かったことですが、基礎代謝が上がるからだと思っています。
冬は寒いとにかく寒いだから身体を温めようと基礎代謝を高め体温を上げようとするからです。
基礎代謝が良いと太りにくいと聞いたことがあるので理にかなっているのかなと勝手に解釈しています（笑）

ちなみに冬に太る原因は、寒くてあまり動かなくなり、ゴロゴロしているだけでもお腹が空き何かしら食べてしまうからだと思っています。
そして追い打ちをかかるように、服装で体型をカバーしてくれるようになり少しずつ体重も増えていき、いつの間にか太っているという事になり、冬になると太ると言われているのだと思います。

なので、冬の太りやすい時期を痩せやすい時期に変えて効率よく痩せていこうと思いました。

]]> ダイエット さっちー http://m.s871.net/article/175899763.html Fri, 01 Jul 2016 22:07:15 +0900 サプリメントでのダイエットを断念したあたいちゃんは、どうダイエットしたらいいのかとにかく悩みました。この時、夫からは、悩めるお年ごろやねーとよく言われていました（笑）やっぱり、運動もしないとだし、食べたいものも我慢しないといけないのかーと思ってしまったあたいちゃんは、少しばかりダイエットを諦めかけました。その時、テレビのCMでハワイアンズの連れってってーというなんともまーリズミカルなCMが流れていて、そのCMが流れるたんびにリズミカルに歌っていたあたいちゃん（笑）夫と共にハワ.. この時、夫からは、悩めるお年ごろやねーとよく言われていました（笑）

やっぱり、運動もしないとだし、食べたいものも我慢しないといけないのかーと思ってしまったあたいちゃんは、少しばかりダイエットを諦めかけました。
その時、テレビのCMでハワイアンズの連れってってーというなんともまーリズミカルなCMが流れていて、そのCMが流れるたんびにリズミカルに歌っていたあたいちゃん（笑）
夫と共にハワイアンズに行き、可愛い水着を着てプールで遊びたかった、あたいちゃんは本格的にダイエットを決意しました。

まず、食事は食べたいものは食べる我慢はしたくない、運動は全くしないんじゃなくて少しだけする、お金のかかるサプリメントは一切使わないと見直しをしました。
これじゃー全然痩せないと思うかもしませんが、あたいちゃんはこの方法がちょうど良かったらしく、成功していきました＼(^o^)／ ]]> ダイエット さっちー http://m.s871.net/article/175899543.html Fri, 01 Jul 2016 21:42:21 +0900 あたいちゃんは、ダイエットして痩せたいでも、美味しいごはんは普通に食べたいし、食事面に対しても我慢はしたくない、運動もしたくないし、お金もかけたくない、でもとにかく楽して痩せたい！そのことしか考えていませんでした。あたいちゃんは、なんともまーわがままなんでしょう（笑）そのため、あたいちゃんはダイエットを決意してからと言うもの、何もしていませんでした（笑）あたいちゃんのダイエット候補これといって何もしてないと何も変わらないと分かってはいたので、とりあえずDHCのダイエットパワー.. そのことしか考えていませんでした。
あたいちゃんは、なんともまーわがままなんでしょう（笑）
そのため、あたいちゃんはダイエットを決意してからと言うもの、何もしていませんでした（笑）

あたいちゃんのダイエット候補
これといって何もしてないと何も変わらないと分かってはいたので、とりあえずDHCのダイエットパワーとメリロートを飲んで、少しだけ食べる量も減らしてこれでダイエットをしようと思いました。


でも、即効性がなく少なくても3ヶ月飲み続けたぐらいから、効果が少しづつ現れてくるそうで、あたいちゃんはとりあえず3ヶ月以上は飲み結局長続きはしませんでした…
その結果、あたいちゃんの体重はちっとも変わりませんでした(´・ω・`)

ちなみにダイエットパワーを飲むタイミングがあるそうで、食事の30分前に飲むの方が効果があるそうです。
食事前に飲むのを忘れてしまった時は、食事後に飲むようにしていました。
メリロートは食事前、食事後どちらでもいいそうで、適当なタイミングで飲んでいました。

即効性もなく、サプリメントを買うにもお金がかかるので、このダイエット方法は断念しました。 ]]> ダイエット さっちー http://m.s871.net/article/175899337.html Fri, 01 Jul 2016 21:16:41 +0900 あたいちゃんは夫と出会った当時は、身長に対して平均体重ぐらいでした。痩せてるわけでも太ってるわけでもないタダタダ普通(;_;)あたいちゃん的にはもっとスリムになってから夫と出会いたかったと、少し後悔が残っています…その当時のあたいちゃんと夫がこちら（2014年冬頃）あたいちゃんが夫と行動を共にして以来、体重が徐々に増えだして来ました。実家暮らしをやめ夫と同棲を初めて、食生活も生活環境も何もかも実家に居た時より自由～自由すぎる～そんなことから、あたいちゃんの激太り生活が始動して.. 痩せてるわけでも太ってるわけでもないタダタダ普通(;_;)
あたいちゃん的にはもっとスリムになってから夫と出会いたかったと、少し後悔が残っています…
その当時のあたいちゃんと夫がこちら（2014年冬頃）


あたいちゃんが夫と行動を共にして以来、体重が徐々に増えだして来ました。
実家暮らしをやめ夫と同棲を初めて、食生活も生活環境も何もかも実家に居た時より自由～自由すぎる～
そんなことから、あたいちゃんの激太り生活が始動してしまいました(´・ω・`)

あたいちゃんは一応は仕事はしていたものの、食べる量は実家に居た時よりはるかに食べる、食べる、食べ続ける、そしてまた食べる（笑）
1日どんだけ食べるんだと言うぐらい食べてました（今思うと考えられません）

そして、夫の運転する車の助手席に乗っていた時、後ろから追突されケガをしてしまったあたいちゃん…
仕事も出来なくなり、通院と買い物以外は家にこもりっきりになってしまい、それを機にみるみる太っていきました(´・ω・`)
身体は動かすこと無いのに腹がへる、そしてご飯は通常どうり食べるからでした。

その結果がこうなりました（2015年5月頃）


夫は全然変わってない…
なんてことだームカつくなー（笑）

こんなに太ってしまったのも、あたいちゃん自信が悪かったと後悔し尽くしです…
絶好調に太っていき、今までにない最高体重を記録してしまい、このままではマズイと思ったあたいちゃんはダイエットを決意しました！ ]]> ダイエット さっちー http://m.s871.net/article/175886080.html Fri, 01 Jul 2016 00:23:35 +0900 仕事で疲れてしまい、楽に一品作りたかったので煮こむだけの肉じゃがにしました！煮込んでいる間は弱火でコトコトしながら、あたいちゃんはテレビに没頭です（笑）さすがに肉じゃがだけだと夫に怒られてしまうので、あたいちゃんの実家からお魚を頂いたので、焼き魚をプラスしました！肉じゃがの材料じゃがいも　3個豚こま　100グラム人参　1本しらたき　1袋油　適量調味料水　100ml醤油　大さじ4みりん　大さじ3砂糖　大さじ3作り方①材料をそれぞれ好きな大きさに切っておく②鍋に油を引き豚肉を炒め.. 煮込んでいる間は弱火でコトコトしながら、あたいちゃんはテレビに没頭です（笑）
さすがに肉じゃがだけだと夫に怒られてしまうので、あたいちゃんの実家からお魚を頂いたので、焼き魚をプラスしました！



肉じゃがの材料
じゃがいも　3個
豚こま　100グラム
人参　1本
しらたき　1袋
油　適量
調味料
水　100ml
醤油　大さじ4
みりん　大さじ3
砂糖　大さじ3

作り方
①材料をそれぞれ好きな大きさに切っておく
②鍋に油を引き豚肉を炒めて、色が変わった頃に①の材料を加えて軽く炒める
③ある程度炒めたら、調味料を加えて味が染み込むまで煮込んで完成

しっかり味が染み込んでいて美味しく作れたー肉じゃが(^o^)
実家から送ってきたお魚は長崎県産のさばに白ワインと白みりんの味付けがされていました。
さばも脂がのっていてプリっとしていて、とても美味しかったです＼(^o^)／

ちなみに今日の夜ご飯のメニューはこんな感じです
]]> 夕食 さっちー http://m.s871.net/article/175859567.html Tue, 28 Jun 2016 22:28:38 +0900 鶏むね肉が冷凍庫の中で眠っていたので、解凍して調理しました（笑）それと以前にも作ったことがある、ちくわの卵とじも一緒に作りました！鶏むね肉の生姜焼きの材料鶏むね肉　1枚下味用の調味料砂糖　大さじ1酒　大さじ1塩　小さじ1/3しょうが（チューブタイプを使用）　大さじ1油 適量味付け用の調味料しょうゆ　20cc酒　10cc砂糖　大さじ2/3作り方①むね肉を食べやすい大きさに削ぎ切りする②下味用の調味料とむね肉を袋に入れて味を染み込ませておく③フライパンに油をひき②のお肉を中火で焼.. それと以前にも作ったことがある、ちくわの卵とじも一緒に作りました！



鶏むね肉の生姜焼きの材料
鶏むね肉　1枚
下味用の調味料
砂糖　大さじ1
酒　大さじ1
塩　小さじ1/3
しょうが（チューブタイプを使用）　大さじ1
油 適量
味付け用の調味料
しょうゆ　20cc
酒　10cc
砂糖　大さじ2/3

作り方
①むね肉を食べやすい大きさに削ぎ切りする
②下味用の調味料とむね肉を袋に入れて味を染み込ませておく
③フライパンに油をひき②のお肉を中火で焼いていき、お肉に焼き色がついてきたら弱火にして蓋をして焼く
④お肉が焼けたら、味付け用の調味料をフライパンに入れて水分を飛ばしながら全体に味をつけたら完成＼(^o^)／

むね肉の生姜焼きはしっかり味がついていて美味しかった～
作り方も簡単だし、下味の際に袋を使ったので洗い物も少なくて楽ちん(*^^*)
少しでも楽したいあたいちゃん（笑）

ちなみに今日の夜ご飯のメニューはこんな感じです


ちくわの卵とじの作り方は「お肉を使わないどんぶり」で作り方を載せてあるので今回は書いてありませんm(_ _)m
]]> 夕食 さっちー