さっちーの手抜き料理ブログ

あたいちゃんはウォーキングをしようと決めた時、歩き方なんてなんにも考えてませんでした。
でも、歩き方一つで筋肉の使われる場所が違うらしくウォーキングをしているのに、太ももが太くなってしまっては悲しい…(;_;)

そこで歩き方を見直し太ももが太くならないようにしています。
まず歩き始める前に、つま先立ちをしてから歩き、歩いてる最中は腕を大きく振り太ももの内側に力が入ってるか気にしながら歩いています。
これは、あたいちゃんが歩くときに気にしながら歩いてる内容です。

ただ歩いているだけじゃなく、歩くときの足のつく順番も改善しました。
まず、かかとから着地してつま先で蹴り出すようにしています。
あたいちゃんの改善する前の歩き方は、足の裏全体で着地してそのまま歩く、ベタベタとした歩き方でした。
なので、歩き方を改善した最初は歩きづらくて慣れるまでは、ふとした時にいつもの歩き方になってしまうそんなことがありました。

今では歩くときに気にしていることと歩くときの歩き方を改善したら、徐々に太ももが細くなっていきました＼(^o^)／

あたいちゃんがダイエットしていく中でやっぱりスタイルが良くないとって思いました！
体重が標準になってもスタイルが悪いと太って見えてしまう…
そんなのは絶対に嫌やーー！

そこであたいちゃんは、少しの運動を取り入れました！
少しと言ってもどの程度の運動なのか、人によって基準が違うと思います。
あたいちゃんの少しはとっても少し（笑）

運動と言ってもウォーキングだったり、走ったり、スポーツジムに通うなど様々な運動方法がある中で、あたいちゃんが楽でムリのないお手頃な運動をと選んだのは、ウォーキングです！
ウォーキングと言っても、長い距離、長い時間歩くのは長続きがしなそうと思い、あたいちゃんは一回のウォーキングでたったの10分〜15分ぐらいの距離を歩くだけにしました。
それだけだと、なんの効果も無いんじゃないかと、あたいちゃん自信も思いながら始めたところ以外にも効果が現れてきました＼(^o^)／

あたいちゃんの少しの運動は、ウォーキングを10分〜15分歩くだけ。
毎日はめんどいし疲れるから、今日はウォーキングに行ってこようかなーと思った時に行くだけ。
雨の日など天気の悪い日は濡れたくないし、傘をさしてまで行きたくないので行かない。
仕事で疲れた時は行こうとも思えないから行かない。
買い物に行くにも歩いて行くのはめんどいから、バイクに乗って行っていた買い物を歩いて行こう。
など、あたいちゃんのリズムで行きたい時にウォーキングに行ってました（笑）
こんなに少しの運動でも、ゆっくりではあるが効果があったので、今でもたまーにウォーキングには行ってます。

ただし、ダラダラと歩くようなウォーキングだと効果が出ません。
通常の歩くスピードよりも少しだけ早歩きをしています。

あたいちゃんはダイエットしていくうえで1ヶ月に1キロ痩せようと目標を立てました。
本当はもっと早く体重を落としたいし、早く痩せたいと思い1ヶ月で何キロも痩せたいとか思っていました。
ですが1ヶ月で何キロもいきなり体重を落としてしまうと、リバウンドする可能性が高まるだけだと知りあたいちゃんは1ヶ月で1キロ痩せていこうと決めました。

なぜいきなり体重を落とし過ぎるとリバウンドをする可能性があるのかと言うと、脳とダイエットが関係しているからです。
早く痩せたいがために無理したダイエットをしていると、脳が飢餓状態と勘違いしてこれ以上エネルギーを使ってしまってはダメ！と思い、せっかく痩せるために使うはずだったエネルギーを使わなくなってしまい、エネルギーを蓄積していき太りやすく、痩せにくい身体へと変えてしまうからです。
そうなると、あたいちゃんもそうですが、痩せないならダイエットはや〜めたっと、ダイエットをやめてしまいます。
ダイエットをやめた後でも脳はエネルギーを使おうとはせず、蓄積していくことだけは覚えているので、リバウンドにつながってしまうのです。

あたいちゃんが考えたのは、だったら脳を騙せば良いんじゃないかと思ったのです。
いきなり痩せてしまうと太りやすくて痩せにくくなってしまうなら、ゆっくりのんび〜り痩せれば太りにくくて痩せやすい身体にならないかと思い、1ヶ月で1キロダイエットという目標を立てたのです。

なんともまー1ヶ月で1キロダイエットは、無理も無いし楽だし特に我慢もしなくていいので、リバウンドばっかりしていたダイエットよりも続けられました。
これは長期的にダイエットを考えないといけないし、短期間で痩せるわけではないです(;_;)
でもリバウンドはしにくいダイエットなのかな？と思い、あたいちゃんはこの方法を取り入れました。