さっちーの手抜き料理ブログ

あたいちゃんはダイエットを始めてから、体重計に乗り体重と体脂肪を記録するようにしました。

今までは気が向いたら乗る感じだったので、自分がどのタイミングだと太りやすいとか、痩せやすいとか全くわからなかったのを記録していくことで、分かるようになりました！
あたいちゃんがダイエットを始めて体重管理をしだした時から使っているのはこちらです↓
「一緒にダイエット！がんばれ！ルルロロ」
https://play.google.com/store/apps/details?id=info.androidx.lululolodietf&hl=ja
体重と体脂肪を記録していくとグラフにもしてくれて、メモなども入力できるので面倒なあたいちゃんにはとっても大活躍しています（笑）

あたいちゃんが体重計に乗るタイミングはなるべく朝だけは同じタイミングにしています。
なぜかと言うとご飯を食べただけでも、お風呂に入っただけでも、少しウォーキングをしただけでも、多少体重などの変化があるからです。
体重計に乗るときは出来るだけ同じ時間帯などに図ることをオススメします。

あたいちゃんがダイエットをしていく中で一番気にしていることは体脂肪率です。
なぜかと言うと体脂肪率が少なければ少ないほど、筋肉が多くて基礎代謝がよく太りにくい身体へとなるからです。

あたいちゃんが体脂肪を気にしてダイエットをしていると、最初の頃は体重の変化はさほどないし、むしろ体重が増えたように思いました。
それは、脂肪よりも筋肉の方が重いからです。

あたいちゃんも実際に体脂肪率を気にしながらダイエットを始めたら、今ではどんなに高カロリーのご飯を食べても、あっという間に元の体重に戻るかむしろ減ってくれるようになりました＼(^o^)／
これはきっと今まで無かった筋肉がついてくれて基礎代謝が良くなったのかなと思っています。

あたいちゃんはウォーキングをしようと決めた時、歩き方なんてなんにも考えてませんでした。
でも、歩き方一つで筋肉の使われる場所が違うらしくウォーキングをしているのに、太ももが太くなってしまっては悲しい…(;_;)

そこで歩き方を見直し太ももが太くならないようにしています。
まず歩き始める前に、つま先立ちをしてから歩き、歩いてる最中は腕を大きく振り太ももの内側に力が入ってるか気にしながら歩いています。
これは、あたいちゃんが歩くときに気にしながら歩いてる内容です。

ただ歩いているだけじゃなく、歩くときの足のつく順番も改善しました。
まず、かかとから着地してつま先で蹴り出すようにしています。
あたいちゃんの改善する前の歩き方は、足の裏全体で着地してそのまま歩く、ベタベタとした歩き方でした。
なので、歩き方を改善した最初は歩きづらくて慣れるまでは、ふとした時にいつもの歩き方になってしまうそんなことがありました。

今では歩くときに気にしていることと歩くときの歩き方を改善したら、徐々に太ももが細くなっていきました＼(^o^)／